Yoga cười – Những bài tập cười hàng ngày để có sức khoẻ và hạnh phúc dài lâu

YOGA CƯỜI

Madan Kataria, M.D & Andrew Weil, M.D

Tác giả là Tiến sĩ Madan Kataria, được tờ The Times Anh mệnh danh là "bậc thầy

cười khúc khích”. Ông là người khởi xướng phong trào yoga cười từ năm 1995 ở

Mumbai. Ông đã tổ chức các cuộc hội thảo trên khắp thế giới cho các tổ chức như

UBS, Ngân hàng Emirates, IBM, Hewlett-Packard và Volvo. Ông xuất hiện trên

chương trình The Oprah Winfrey Show, đài CNN và ABC, đồng thời tham gia vào

ngày càng nhiều các dự án nghiên cứu y học, phân tích lợi ích của tiếng cười. Sau

khi dừng hành nghề y, ông dành toàn bộ thời gian để viết lách, giảng dạy, huấn

luyện và đào tạo các “thủ lĩnh” tiếng cười nhằm thúc đẩy sự phát triển của các câu

lạc bộ cười. Ông là người tạo ra Ngày Cười Thế giới, được tổ chức vào Chủ nhật

đầu tiên của mỗi tháng Năm.

Cuốn sách bao gồm các bài tập kết hợp tiếng cười tự nhiên với hơi thở yoga để giúp

rèn luyện toàn bộ cơ thể và tinh thần. Cuốn sách chứng minh tiếng cười là cách

nhanh nhất để giảm căng thẳng và rất tốt cho tim mạch: 10 phút cười sảng khoái

tương đương với 30 phút chèo thuyền.

Trích đoạn sách hay:

Ba lý do nên tập yoga cười Nhiều người hỏi tôi tại sao phải ép mình cười trong khi

xem một bộ phim hài hay nghe một câu chuyện vui cũng có thể cười được. Sau đây

là ba lý do tại sao một người nên thử tập yoga cười:

• Nên cười thật lâu: Để tận hưởng được các lợi ích về sức khỏe của nụ cười thì cần

phải cười ít nhất 10 đến 15 phút mỗi ngày. Nói cách khác, nên cười thật lâu. Do nụ

cười tự nhiên hiếm khi kéo dài hơn ba hoặc bốn giây nên nó không đủ để mang lại

những thay đổi về tâm sinh lý cho cơ thể chúng ta. Trong yoga cười, nụ cười trở

thành một bài tập nên nó có thể kéo dài bao lâu tùy thích. Điều này mang đến những

thay đổi về sinh lý có thể đo lường như làm tăng nồng độ ô-xy trong máu, thư giãn

cơ xương, cải thiện tuần hoàn máu, và giải phóng những hoóc-môn nhất định.

• Nên cười thật sâu: Để gặt hái được những lợi ích về sức khỏe của nụ cười, cần

phải cười thật sâu, thật nhiệt thành, phải cười từ cơ hoành. Phải cười bằng bụng. Do

có thể xã hội không chấp nhận việc cười lớn ở nơi công cộng nên các câu lạc bộ

yoga cười ra đời sẽ cung cấp một môi trường an toàn mà ở đó mọi người có thể

thoải mái cười thật to, không phải lo lắng gì cả.

• Nên cười vô điều kiện: Nụ cười tự nhiên phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng thực

tế không có nhiều lý do có thể khiến chúng ta cười. Điều này có nghĩa là chúng ta

lúc nào cũng cười tùy hứng; có hứng thì cười, không có thì thôi. Ngược lại, yoga

cười cho phép những người tham gia cười vô điều kiện. Chúng ta không cười tùy

hứng mà cam kết cười để tận hưởng được những lợi ích về sức khỏe.

(tr.42–43)

Ai cũng có một lựa chọn. Nếu bạn chọn buồn thì không ai có thể ngăn bạn; nếu bạn

chọn cười thì cũng không ai có thể ngăn cản điều đó. Bản thân cuộc sống chẳng có

ý nghĩa thực sự nào cả; sự lựa chọn của mỗi người làm nên ý nghĩa và kết quả của

nó. Quyết định lướt qua những thời điểm khó khăn bằng nụ cười hoàn toàn nằm

trong tay bạn. Vậy sao lại không quyết định cười lên?

Giáo lý cốt lõi của yoga cười là: học cười, hành cười, là cười. Hãy tự mình thử và

xem sự khác biệt.